十二月临近考试，不少同学正在努力备战自己的期末考试，而有些同学却因为考试而开始焦虑不安，这是怎么回事呢？今天就让我们一起来看看什么是“考试焦虑”吧。

• 考试焦虑的具体症状是什么？

  上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住；烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间；吃不好，睡不香，精神萎靡不振;心跳加快、呼吸急促、头痛、胸闷、恶心，出冷汗，手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状。一旦考试出现恐惧，自信心开始动摇，学习成绩会严重下降。

  提示：如果出现了以上症状，那便是有患上考试焦虑症的征兆哦。

• 为什么会有考试焦虑？

  考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。

• 考试焦虑有什么危害？

• 严重影响到人们的睡眠
   有考试焦虑症的同学会整天想想这、想想那，终日处于焦虑中，所以噩梦频频，易惊醒，而且常感到疲乏困倦。

• 情绪焦虑
   患者可能突然感到心悸、心慌、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。

• 植物神经功能障碍和躯体不适感
   植物神经功能障碍和躯体不适感同时存在，可涉及各个内脏器官。急性焦虑症不但严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，引起工作效率的明显下降。严重的，还可能出现身体不适，例如手脚出汗、胸闷、动不动就想小便等。

• 严重者可能自杀
   焦虑症患者，经常的会显得人比较疲惫，感觉所有人都在针对自己，自己比较自卑，感觉自己与世界格格不入，常有自杀的念头。

• 我们应该怎么应对考试焦虑呢？

• 自我暗示法：每天起床后对自己说肯定的，积极的话，认为自己课告别“考试焦虑的情绪”，并且放平自己的心态，相信也有不少人和你一样这样进行安慰你自己。

• 运动消除法：学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法，因此可以进行一些自己感兴趣的运动使自己的的神经放松。

• 情绪宣泄法：情绪宣泄是缓解压力，保持心理平衡的重要手段。我们可以采取一些适当的方法进行情绪的宣泄，排遣自己的烦恼。

• 兴趣消除法：我们都知道人在自己感兴趣的地方会有强大自信心，和自我满足感，使自己整个身心投入进去，达到忘我的境界，这样什么烦恼都被抛之脑后了，所以多做做自己感兴趣的事情，提高自己的信心，达到消除烦恼的目的。

  以上就是对考试焦虑的科普啦，希望在考试月里同学们能好好备战考试，在复习之余，也要保持身心愉快哦。